Anleitung zum Powernapping

Powernapping AnleitungWas noch in früheren Zeiten selbstverständlich war, ist in der heutigen Zeit fast völlig undenkbar. Unsere Leistungsgesellschaft erlaubt es nicht, dass wir eine kleine Erholungsphase oder gar ein Nickerchen während unserer Arbeit benötigen oder machen. Powernapping wird diese kurze Auszeit genannt, die nur Vorteile hat. In der Mittagszeit sind viele Berufstätige ermüdet und können sich nicht mehr gut konzentrieren. Der Grund hierfür liegt im menschlichen Biorhythmus. Doch das liegt weder am nächtlichen Schlafmangel, noch kann Kaffee dabei helfen.

Wenn Sie auch unter dieser Müdigkeit am Mittag leiden, sollten Sie tagsüber kurz innehalten und ruhen. Danach fühlen Sie sich frisch und erholt, zudem hat es keine Nebenwirkungen. Nach dem kurzen Schlaf, steigt die Aufmerksamkeit wieder um satte 100 Prozent, so dass Sie sich wieder voll Ihrer Arbeit widmen können. Wie das geht? Das zeigt Ihnen die Powernapping Anleitung.

Das kurze Nickerchen wirkt sich positiv auf unser Kurzzeitgedächtnis aus und steigert die Leistung enorm. Darüber hinaus wird auch das Gewicht reduziert, denn wenn Sie müde sind, steigt Ihr Appetit auf süße oder fettige Nahrungsmittel an. Powernapping beugt Herzkrankheiten vor. Wenn Sie der Powernapping Anleitung nur dreimal pro Woche folgen, senken Sie das Herzinfarktrisiko. Ihre Laune bessert sich, denn wenn Sie ausgeschlafen sind, steigt der Serotoninspiegel im Blut. Dieses Hormon ist ein natürlicher Stimmungsaufheller. Zudem fühlen Sie sich weniger erschöpft, wenn Sie die Powernapping Anleitung befolgen.

Powernapping Anleitung – So geht es

Entspannen Sie sich, und legen Sie Ihren Kopf auf den Tisch, falls Sie arbeiten müssen. Wenn Sie zu Hause sind, fällt es leichter, dann können Sie es sich auf der Couch oder im Bett bequem machen. Dennoch klappt es auch im Büro gut, wenn Sie sich an die Powernapping Anleitung halten. Legen Sie Ihre Füße hoch, und schließen Sie die Augen. Stützen Sie Ihren Kopf ab, entweder an der Stuhllehne oder auf dem Schreibtisch, da es gar nicht notwendig ist liegend zu schlafen. Sie würden im Bett nur zu lange schlafen. Folgen Sie der Powernapping Anleitung und schlafen Sie höchstens bis zu 30 Minuten, keinesfalls länger als eine Stunde. Falls Sie länger schlafen, könnte ein Tiefschlaf daraus werden, nachdem Sie sich nicht nur verwirrt, sondern auch gereizt fühlen, sollte Sie jemand wecken. Auch der Blutdruck würde bei längerem Schlaf sinken, was dazu führt, dass Sie sich müde und kraftlos fühlen. Der ideale Zeitpunkt für Ihren kurzen Mittagsschlaf liegt zwischen 13 und 14 Uhr nach dem Mittagessen. So kann Ihr Körper die gesamte Energie der Verdauung zukommen lassen.

Mit der Powernapping Anleitung schaffen Sie es, wieder erholt durchzustarten und leistungsstärker zu werden. Sie können unbesorgt vor dem Schlafen Kaffee trinken, da das Koffein seine Wirkung erst spätestens nach 30 Minuten entfaltet. Sollten Sie gleich nach Ihrem Kaffee einschlafen, nutzen Sie nicht nur die Schlafphase, sondern auch das anregende Koffein.

Damit das Powernapping tatsächlich positiv auf Ihren Körper einwirken kann, sollten Sie schlafen, nicht nur ruhen. Auf Kommando einzuschlafen und vollkommen zu entspannen, ist zunächst nicht besonders leicht, aber man kann es lernen. Die progressive Muskelentspannung sorgt dafür, dass Sie mit der Zeit lernen, vollkommen tiefenentspannt zu sein. Das lässt sich dann immer leichter in den Alltag einbinden. Sich leichter zu entspannen, funktioniert natürlich auch mit Yoga oder autogenem Training. Probieren Sie es einfach aus. Klassische oder entspannende Musik hilft ebenfalls dabei, leichter einschlafen zu können. Anschließend können Sie völlig ausgeruht wieder durchstarten. Viel Erfolg!

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